با اسفناج چی درست کنم - An Overview
با اسفناج چی درست کنم - An Overview
Blog Article
کلسیم: این ماده معدنی برای سلامت استخوانها و حفظ عملکرد سیستم عصبی، قلب و عضلات ضروری است.
در ادامه به برخی از مهمترین مضرات اسفناج اشاره شده است.
سس را روی تخم مرغ ها میدهیم و پنیر رنده شده را روی آن میپاشیم.
پیتزا پنیر و اسفناج جزو غذاهای گیاهی به شمار میرود که حتی گوشتخوارها نیز آن را میپسندند.
اسموتی انرژیزا، صبحانهای مغذی و مملو از انرژی است که با نوشیدن آن، یک روز شاد و بدون خستگی را سپری خواهید کرد.
هر چقدر مقدار رنگ سبز سبزیجات بیشتر و تیرهتر باشد، کلروفیل بیشتری دارند و اسفناج در دسته گیاهانی که سرشار از کلروفیل هستند، قرار دارد.
گاهی اوقات آن را هم بزنید. حالا سیر خردشده و فلفل را بیفزایید و برای ۳۰ ثانیه تفت دهید تا عطروبوی آن بلند شود.
آهن: اسفناج منبع خوب این ماده معدنی مهم است. آهن به ایجاد هموگلوبین که اکسیژن را به بافتهای مختلف بدن میرساند، کمک میکند.
خوراک اسفناج و نخود در کنار سیبزمینی پخته و پاستا بسیار خوشمزه میشود. این خوراک ساده از ترکیب اسفناج و نخود تشکیل شده است که بهآرامی با زنجبیل، سیر و پیاز در سسی از شیر نارگیل میپزد و در نهایت با آبلیمو مزهدار میشود.
اسفناج پخته آب گرفته را با پیاز سرخ انواع غذا با اسفناج و سیب زمینی شده مخلوط مینمائیم .و در یک ظرف بصورت صاف شده پهن میکنیم.
سپس آن را از روی حرارت بردارید و خوب له کنید. در نهایت یک قاشق غذاخوری کره، یک قاشق غذاخوری آبلیمو تازه، نمک و فلفل سیاه به آن بزنید.
پیاز را با روغن تفت دهید و وقتی رنگ آن تغییر کرد، زردچوبه را اضافه کنید.
آش اسفناج و اسفناج پلو هم برای کسانی که دوست دارند طعم سبزی را زیاد متوجه نشوند انتخابهایی عالی است.
خوراک بادمجان و عدس ادامه مطلب چگونه خریدی رضایتبخش داشته باشیم؟ ادامه مطلب شربتهای مناسب تابستان ادامه مطلب مطالب مرتبط